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每天什么時(shí)間鍛煉最好 最佳鍛煉時(shí)間表推薦(2)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-09-15 23:48編輯:dingxiaoxuan
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現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明,人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制,一般在傍晚達(dá)到高峰。比如,身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6:00;心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此,綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好。 此外,人體在下午4:00到7:00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài),身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以,專(zhuān)家提倡傍晚鍛煉,但在晚間時(shí)段,要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮,妨礙入睡。 因此總的來(lái)說(shuō),下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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